부작용 썸네일형 리스트형 치아 씨드 효과 효능 치아 씨드의 효과 효능 치아씨드는 작은 씨앗이지만 그 영양소는 그 이상으로 풍부합니다. 고대 아즈텍, 마야 식단에서는 필수식품으로 수세기동안 식용으로 쓰여왔습니다. 치아 씨드의 항산화 물질, 미네랄, 섬유 및 오메가-3 지방산은 심장 건강을 증진시키고, 강한 뼈를 지원하며 혈당 관리를 향상시킬 수 있습니다. 또한 치아 씨드는 다양한 용도로 사용되어집니다. 이번 컬럼에서는 이런 치아 씨드의 건강상 효능에 대해서 알아보겠습니다. 풍부한 영양가 치아 씨드는 역사적으로 아즈텍, 마야문영에서 식용뿐만 아니라 치료, 종교, 화장 등 다양한 목적으로 사용되어져 왔습니다. 오늘날에는 전 세계적으로 음용, 이용되고 있습니다. 고대 문명에서는 이런 치아 씨드 영양가를 높게 판단하고 있었으며, 이는 현대 과학으로 밝혀지게 .. 더보기 케일 효능 부작용 케일은 어디에 좋을까? 우리에게 이미 알려져 있는 슈퍼 푸드 케일에 대해서 이야기해보도록 하겠습니다. 우리는 케일을 주로 주스 형태로 섭취하는 경우가 많습니다. 그 외에는 샐러드나 스무디를 만들어서 먹거나, 가볍게 찌거나 삶아서 먹기도 합니다. 이렇게 우리 생활에 이미 쉽게 접할 수 있는 식품 중 하나가 되었습니다. 이런 케일에 대해서 건강상 이점이 어떤 게 있는지 대해서 알아보도록 하겠습니다. 풍부한 영양 케일은 브로콜리와 같은 십자화과 녹황색 야채입니다. 케일은 칼로리가 적고, 비타민, 미네랄 및 다양한 항산화 물질이 풍부하게 함유하고 있습니다. 케일 21g에는 비타민 A, C, K 및 망간, 칼슘, 구리, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양분을 포함하고 있음에도 칼로리는 고작 7kcal밖에 되지 않습니.. 더보기 사차인치 효능 부작용 먹는 방법 사차인치 먹으면 장수하나요? 사차인치(Sacha Inchi)는 페루의 아마존 지역에서 수세기동안 토착민인 잉카족들이 먹었던 덩굴형 관목식물의 견과류 증 하나입니다. 남아메리카와 미국을 포함한 다른 나라에서도 사치 인치(Sacha Inchi)를 재배하려고 시도하고 있지만，아직 동일한 품질의 사차인치를 만들지 못하고 있다고 합니다. 열대지방에서는 일반적으로 사차인지는 덩굴식물 형태로 자란다고 합니다. 일 년 내내 자라며 2년 후에는 한 번에 400개의 과실을 생산할 수 있으며，1년에 몇 번씩이나 40 ~ 50개의 씨앗을 수확할 수 있다고 합니다. 한 열매에 최대 7개의 타원형 진한 갈색 씨앗을 숙확할 수 있습니다. 사차인치는 보통 기름으로 사용되며, 구워 먹기도 하며 분말 형태로 섭취하기도 한답니다. 사차인.. 더보기 이전 1 다음
