전체 글 썸네일형 리스트형 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 심장 질환을 일으키는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 전 세계적으로 약 10억명이상의 사람들이 고혈압을 앓고 있습니다. 고혈압이란? 수축기 혈압(SBP) 값(상단 수치) 130mmHg 이상, 이완기 혈압(DBP, 하단 수치) 80mm 이상일 경우 고혈압으로 정의합니다. 일반적으로 혈압을 낮추기 위해서 안지오텐신 전환 효소(ACE) 억제제를 포함한 약물을 복용하게 됩니다. 하지만 사실 식이요법을 포함한 생활 방식의 변화만으로 혈압수준을 이상적으로 낮출 수 있으며, 심장 질환의 위험까지도 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 건강한 식단은 혈압을 낮추며, 이상적인 혈압수치를 유지하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 특정 식품, 특히 칼륨 및 마그네슘을 포함한 식품을 섭취하는 혈압수치가 .. 더보기 비타민 D를 섭취하면 코로나19 예방할 수 있다고 과연 비타민 D가 코로나19에 도움이 될까? 비타민 D 우리 체내에서 상당한 역할하는 지용성 비타민입니다. 비타민 D는 면역 체계에 특히 중요하며 많은 사람들이 비타민 D를 섭취하면서 우리 면역체계 도움을 준다면 코로나19 감염 위험도 감소하지 않을까? 의구심을 들 수도 있을 것입니다. 현재 코로나19에 대한 완벽한 치료법은 없습니다. 물론 물리적 거리두기 및 적절한 위생으로 예방은 가능합니다. 최근 일부 연구에서 비타민 D 섭취를 하게 되면 우리 면역 체계를 건강하게 유지할 수 있으며 일반적인 호흡기 질환 예방에 도움이 준다고 합니다. 이번 컬럼에서는 과연 비타민 D가 우리 면역 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보며 섭취시 과연 호흡기 질환 예방에 도움이 되는 지에 대해서도 알아보겠습니다. 바타민 D는.. 더보기 사차인치 효능 부작용 먹는 방법 사차인치 먹으면 장수하나요? 사차인치(Sacha Inchi)는 페루의 아마존 지역에서 수세기동안 토착민인 잉카족들이 먹었던 덩굴형 관목식물의 견과류 증 하나입니다. 남아메리카와 미국을 포함한 다른 나라에서도 사치 인치(Sacha Inchi)를 재배하려고 시도하고 있지만，아직 동일한 품질의 사차인치를 만들지 못하고 있다고 합니다. 열대지방에서는 일반적으로 사차인지는 덩굴식물 형태로 자란다고 합니다. 일 년 내내 자라며 2년 후에는 한 번에 400개의 과실을 생산할 수 있으며，1년에 몇 번씩이나 40 ~ 50개의 씨앗을 수확할 수 있다고 합니다. 한 열매에 최대 7개의 타원형 진한 갈색 씨앗을 숙확할 수 있습니다. 사차인치는 보통 기름으로 사용되며, 구워 먹기도 하며 분말 형태로 섭취하기도 한답니다. 사차인.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
